-なんとなく不調、それって年齢のせい？

「夜になるとお腹が張る」「朝から体が重い」「何を食べてもスッキリしない」 そんな不調、"もう年齢のせいかな？"とか、"昨日の食事が合わなかったのかも…"と思ってた私。 でもふと、「もしかしたら、もっとシンプルなことで変わるかも？」と始めたのが、“朝フルーツ”でした。

-なぜ朝にフルーツ？

女性の体に関する仕事をしている友人から、「朝は排出の時間なんだよ」という一言を聞いたのがきっかけ。 ちょっと調べてみると、フルーツには消化の負担が少なく、酵素や水分が豊富で排出を助ける力があるとのこと。 特にりんごは、「一日一個のりんごで医者いらず」と言われるほどの万能フルーツ。

「皮むくの面倒だな…」なんて思いつつも、りんごを半切れ、朝に食べるだけの習慣を始めてみました。

-たった3日でこんな変化が…

1日目： 正直、特に変化なし。だけど“体にいいことしてる感”はある。

2日目： 朝のトイレがなんとなくスムーズに。無駄にお腹が空かないのも不思議。

3日目： あれ？夜のお腹の張りがないかも？しかも体の感覚が軽い！ 体って、本当に素直だな…って驚く。

-小さな習慣がくれた気づき

たった3日だけど、確かな手応えがありました。「ピラティスやヨガで整えるだけじゃダメなんだな」と改めて実感。 体力が落ちない、風邪をひかない――それは運動でキープできてた。 でも、40代からの体は“それだけじゃ足りない”と思い知らされ 「運動（刺激）、睡眠（回復）、食（栄養）」 この3つのバランスが、本当に大切なんだと改めて気付かされました。

「最近、りんご高いし…」って一瞬迷ったけど、 未来の医療費を考えたら、今の自分に投資する方がよっぽどコスパいい！ そう思ったら、気持ちも軽くなって“おいしく整える”ことが楽しみに。 そしてなにより学んだのは、 「たくさんやる」より、「ちょっとを毎日」 その瞬間には目に見えなくても、1ヶ月後、1年後、 “理想の自分”がきっと待ってる。 40代からは、そんなふうに生きるほうが、楽しいと思いませんか？

-私のようになぜか最近お腹の調子がイマイチ？更年期？と感じる方へ

朝がつらい人、まずはバナナでもいいから、試してみてください。体が教えてくれるから。

※あくまで私の体感ベースの話なので、合う・合わないは人それぞれですが参考になれば嬉しいです。