いつもご覧いただきありがとうございます🤲
いかがお過ごしでしょうか？🌿

今日の京都は35℃以上の猛暑日になるかもしれないみたいです💦
どうぞこまめな水分補給など熱中症予防を意識的にしてください🙇‍♀️
熱中症経験者ですが熱中症は本当に怖いです😱

季節の変わり目は気温差が激しく、体調不良を起こしやすい時期です。
なんだかやる気が起こらないなぁ…そう思ってる方も多いはず...

原因の一つとして、”寒暖差疲労”が体の不調を招いているようです。対策としては、体を温める食事、入浴、睡眠、適度な運動そして、リラックスする時間を少しでも取ること。

ですがお家ではなかなかリラックスする時間が取れない….

そんな方にはヨガ教室に通うことをお勧めいたします✨️✨️

まずはヨガ教室で日頃何気にしている、
”呼吸”にフォーカスしてみませんか？

ヨガの基本は呼吸です。
胸部を使う呼吸と腹部を使う呼吸があり、
胸部を使う呼吸では気分を向上させたり、体を活性化させる効果があります。
一方腹部を使う呼吸には体の緊張を解きリラックスする効果が。

私はヨガで呼吸法を学んだおかげで、普段の生活で「あ、今イライラしているな…呼吸が浅くなってる…」「なんだか体がこわばってるな…深く呼吸をしてリラックスしよう…」など呼吸に意識をむけ、自律神経の働きをコントロールしています。

まずは、ポーズではなく呼吸を学びにヨガを始めてみませんか？
ADAMAS YOGAではヨガだけでなく呼吸を意識して進めてゆくジャイロキネシス®️、ピラティスなど数種類のレッスンを提供しております。

皆様の日々のQOL「クオリティー オブ ライフ」向上を願って。

ADAMASYOGAだけでなく、京都市にはたくさんの素敵なヨガ教室があります✨
今まで運動をしたことのない方、前はしていたけどやめてしまったなぁという方、どうぞ梅雨や、これからやってくる猛暑に向けて、寒暖差疲労や天候に負けない体作りを始めてみてください。

「京都市　ヨガ🔍」で検索🧘‍♀️してみてくださいね♪

今週末はADAMASYOGA のインストラクターSACHIKOさん @sachirin.dosue の お寺ヨガ～YOGAと精進料理～in Shotoku-jiで癒されて来ます🎶🧘‍♀️🌿

皆様も良い週末をお過ごしください✨